2010年12月29日

ウォーキングダイエットを始める時

ウォーキングダイエットに取り組むに際しては、
最初から無理な目標を作って実行することは適切とはいえません。

ルーチン化してウォーキングをすることがまず第一です。

習慣にすること自体が大変ではないかと思われるかもしれませんが、
ダイエットのために決まった時間を常に確保することはありません。

ウォーキングするための時間を新しく作るのが難しくても、
今まで歩かなかった場所を歩くようにするだけなら簡単に実践できるはずです。

エレベーターやエスカレーターを使っていたところを歩きに切り替えるだけでも、
脂肪が燃焼するきっかけになります。

電車移動距離を短縮し、その分を歩くというやり方もあります。

自転車で移動していた所を徒歩移動に替えてみてはいかがでしょうか。
ちょっとした工夫でウォーキングする時間を確保することができます。

普段の生活習慣を少し見直してみましょう。
歩くことに抵抗がなくなってきたら、
ダイエットのための本当の意味でのウォーキングもしてみましょう。

ウォーキングをスタートしてから実際に脂肪が消費され
ダイエット効果が表れるようになるには約20分の時間がかかります。

運動によるダイエットを成功させるためには、
どんな方法でもいいので有酸素運動をすることです。

有酸素運動としてのウォーキングを日に20分以上ずつできるようになれば、
あとはペースを崩さず続けていくだけでダイエットになります。
posted by 転職 就職 at 04:44| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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